運動療法 上級問題

2025.03.12

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腹筋やスクワットなどのレジスタンス運動は、脂肪量を減らす効果がある。

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糖尿病性神経障害がある場合、歩行中の足のケガに特に注意が必要である。

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筋肉トレーニングは糖尿病性腎症に悪影響を及ぼす。

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運動中の心拍数が急激に上昇する場合は、運動強度を下げる。

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筋肉は動かすことで、安静にしている時より十数倍のエネルギーを消費する。

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定期的な運動は、骨粗鬆症の予防にも効果がある。

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定期的な運動は認知症の予防にも効果がある。

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筋力トレーニングと有酸素運動の組み合わせは、単独より血糖コントロールを改善する。

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50歳以上では脈拍を100〜120/分程度を目安に運動にすると、中等度の強度になる。

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運動を通じて得られる血糖改善効果は、運動終了後12〜24時間で低下する。

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筋力トレーニングの効果を上げるには、休日を作らずに毎日行うのが良い。

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足に壊疽がある場合は、足の運動を積極的に行う。

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高血糖時の運動は、血液中のケトン体を増加させる危険性がある。

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自律神経障害がある場合は、運動中の血圧調節に影響が出る。

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高血糖の状態でも筋肉トレーニングであれば、ケトアシドーシスのリスクはない。

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座っている時間を30分以内にするように体を動かすことは、血糖コントロールに良い。

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激しい有酸素運動の直後は、アドレナリンなどのホルモンの影響で血糖値が低下する。

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運動中に低血糖が起きた際は、すぐにクッキーやおにぎりを食べる。

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インスリン抵抗性の改善を目的とする運動は、週1回にまとめて行っても良い。

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夜間に行う運動は、翌朝の低血糖のリスクを高める。

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80kcalを消費する運動量に相当するゆっくりとした歩行（散歩）は、20分程度である。

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糖尿病網膜症があるときは、重量挙げのような激しい力がかかる運動に注意が必要である。

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心臓病を併発している場合は、適切な運動プランを立てる必要がある。

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インスリン治療中に普段行わない運動を行う際は、インスリンを多めに注射する。

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運動強度が強くなるほど、脂肪の燃焼効率が上がる。

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